منتدى انمي اوتاكو

للانمي والاوتاكو
 
الرئيسيةبوابة المنتدىالأحداثبحـثالمنشوراتالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخولمكتبة الصورس .و .ج
مطلوب مشرفين ومدراء وكل المناصب والرتب http://anime.ahlamontada.com/t717-topic#5312
ايها الزوار سجلوووووووو واذا هناك خلل في المنتدى اخبرونا نصلحه
لقد عاد المنتدى بحلة جديدة وتم تجديده مالكم ماتسجلو وماتساهمو
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
صور نيكيتا من مسلسل عهد الاصدقاء
انمي الرمية الملتهبة مترجم الحلقة 15
صور سالي من مسلسل سالي
صور لشخصيه (زورو) من انمى ون بيس
صور ريمي الفتى الشريد
مدرسة الكونغ فو مترجم
صورة ريمي متحركة ريمي
تقرير عن سابق ولاحق
بي بليد مترجم الحلقة 12
صور حنين من مسلسل الهداف
سحابة الكلمات الدلالية
انمي الملتهبة الحلقة الرمية مترجم
أفضل الأعضاء الموسومين
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 671 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو KeemoGimy1311 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 147 مساهمة في هذا المنتدى في 54 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
عضوة جديدة
كيفية نشر فيديو
بدي اتعرف عليكم
تبادل إعلاني
كود اظهار الصوره الشخصيه + اظهار اسم العضو + البينات + واجهه في نسخة الجوال
اشهر كلمات الام ... يا موكوس اية اكتر كلمة مامتك بتقولهالك !
بي بليد مترجم الحلقة 12
طلب
الوظائف توزيعها و رواتبها
صور نيكيتا من مسلسل عهد الاصدقاء

شاطر | 
 

 كيف تتجنب الوجبات السريعة والنقارش الغير مفيدة في ايام العمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رامي كاتي
ادارة المنتدى

ادارة المنتدى
avatar

ذكر
البلد :
المهنة :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 06/06/2007
السٌّمعَة : 3
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: كيف تتجنب الوجبات السريعة والنقارش الغير مفيدة في ايام العمل   16/9/2016, 12:02

كيف تتجنب الوجبات السريعة والنقارش الغير مفيدة في ايام العمل

من قبل شروق المالكي - الأربعاء , 7 سبتمبر 2016
كيف تتجنب الوجبات السريعة والنقارش الغير مفيدة في ايام العمل
كيس رقائق البطاطس، الشوكلاتة، البسكويت والحلوى والوجبات السريعة، هل هي الاغذية التي ترافقك أغلب أيام الاسبوع و أثناء العمل لضيق وقتك؟ كيف تتجنبها؟ اليك الافكار الاتية:

عندما يكون لدينا الوقت للتفكير فيما سناكل، واعداده على راحتنا فعلى الاغلب اننا سنتناول ما هو اكثر صحة. ولكن على العكس في معظم الايام المزدحمة والجدول المليء بالمشاغل، سنتضطر الى ملائمة اي وجبة سريعة بما يتلائم مع جدولنا الزمني.

كيس رقائق البطاطس، الشوكلاتة، البسكويت والحلوى والوجبات السريعة،وغيرها من اغذية سريعة وضارة كيف تشغل بالك عنها وتتجنبها؟ اليك الافكار الاتية:

لا تهمل وجبة افطارك
من المعروف ان اهم وجبة خلال اليوم هي وجبة الافطار التي قد تكون مفتاح لنهار صحي، ان استغللتها بشكل صحي.

اذا كان لديك يوم حافل فمن المهم جدا تناول وجبة افطار غنية بالالياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون المفيدة، فهي ستملا معدتك بما هو مفيد، وستمدك بالطاقة وتزيد من احساسك بالشبع لفترة اطول.

اذا ما كنت على عجلة من امرك نهارا وترى انه لا وقت لاعداد الفطور التقليدي، فقد يكون بامكانك اعداده قبل بليلة، او اختيار وجبات سريعة التحضير وصحية مثل وجبة من الحليب خالي الدسم وحبوب الافطار الكاملة او الشوفان مع الفواكه المجففة والمكسرات.

افكار لوجبات افطار سريعة وصحية

كافح الجوع بوجبة خفيفة
ان تناولك لوجبات خيففة صحية طوال اليوم سيساهم في مكافحة الجوع المفاجىء واي شهوة مفاجئة للحلويات او الاغذية التي قد تكون بديل سريع لوجبة صحية لمجرد رفع مستويات طاقتك بشكل سريع.

من الضروري ان تهتم لنوعية الوجبات الخفيفة التي تاكل، فصحن من السلطة اليونانية سيمدك بالبروتين من الجبنة والالياف من الخضار والطاقة من زيت الزيتون، او حبة فواكه سريعة مع كوب من اللبن او الحليب خالي الدسم، او كوب من اللبن بالفواكه منزوع الدسم، كلها امثلة على خيارات وجبات خفيفة صحية لا تحتاج الوقت لتحضيرها وستساعد على شعورك بالطاقة والشبع.

نصائح لتناول وجبة خفيفة اثناء العمل

اعداد الوجبات مسبقا
في حال كنت تعلم انك ستمر بيوم حافل ولن يكون لديك الوقت لتناول الطعام، او حتى شراؤه، فانصحك بتهيئة نفسك مسبقا من خلال تحضير مجموعة من الوجبات الصحية في المنزل لتصطحبها معك. احضر صندوق طعام خاص لتضع فيه القليل من المكسرات والخضراوات والفواكه مع ساندويشة من خبز الحبوب الكاملة مع اللبن او الحمص او شرائح الدجاج او الحبش الباردة المحضرة بطريقة صحية. واصطحبه معك حيثما توجهت وخاصة في المكتب ومكان العمل فهذا سيساعدك على تناول وجباتك وبطريقة اكثر صحة.

في حال كان لديك ثلاجة في مكان عملك، فقد ننصحك بشراء كافة الخيارات الصحية التي تستلزمك لاعداد وجباتك خلال العمل ، مثل لافواكه والخضراوات والالبان والخبز وغيرها، وملء الثلاجة بها كل نهاية اسبوع.

لا تنسى زجاجة المياه
احيانا يمر الوقت بسرعة وقد ننشغل خلال اليوم فلا نتناول الكميات الكافية من المياه المطلوب منا تناولها، وهذا قد يكون سببا للشعور بالتعب والجفاف والجوع احيانا خلال اليوم، لذا مع بداية كل يوم قوم بملء زجاجة من المياه بحجمة مناسب لاصطحابها معك في السيارة او على المكتب او في حقيبة اليد، فهذه الطريقةن الامثل لتتذكروا شرب المياه خلال اليوم.

اختر وجباتك بحكمة
في حال لم يكن معك طعام ملائم ولم يكن لديك خيار سوى اختيار وجبة سريعة، فانصحك بان تكون اكثر حكمة عند اخذ قرارك في اختيار نوع الوجبة، فتغييرات بسيطة فيها قد يكون لها تاثيرات كبيرة على صحتك! فمثلا اذا ما اضطررت الى اختيار وجبة سريعة في مطعم مثل وجبة برغر، فقد يكون من الذكي الاستغناء عن خيار البطاطس المقلية معه، والاستغناء عن المشروب الغازي، واختيار مشروب اخر اكثر صحة واقل سكر وسعرات كالمياه او اللبن مثلا. فبهذا انت تقلل من منسوب السعرات والصوديوم والدهون المضرة والسكريات المتناولة خلال اليوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anime.ahlamontada.com
 
كيف تتجنب الوجبات السريعة والنقارش الغير مفيدة في ايام العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انمي اوتاكو :: اليوميات :: يوميات البنات-
انتقل الى: